العاب القوه منوعه

[يزن]

رمي المطرقة



تشبه رياضة ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) رمي القرص ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) من حيث الحركة ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) ، و فيها أيضا يدور اللاعب عدة مرات حول نفسه ، محاولا اكساب المطرقة أكبر قدر ممكن من القوة الدافعة, و تتكون المطرقة من الرأس ، و هي كرة ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) معدنية ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) من الحديد ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) أو النحاس ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) و تزن ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) 7.257 كجم ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) ومن الكابل و هو سلك من الصلب طوله 1.18 متر ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) وأخيرا من المقبض و هو مصنوع من المعدن الصلب.

رمي الرمح

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])
رمي الرمح


هي رياضة ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) تقليدية قديمة ، الرياضي الذي يمارسها يستخدم علاوة على القوة ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) الناتجة عن الدوران ، قوة التحول ، أي قوة الدفع التي تنتقل إلى الرمح بتأثير سرعة الجسم و الذراع ، و هو يبدأ يعدو سريع لمسافة حوالي 30 متر ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) ، و عندما يصل المتسابق إلى موضع الرمي ، يبدأ في إبطاء عدوه ، بينما يتراجع الذراع و الكتف الحاملان للرمح إلى أقصى حد إلى الخلف ، و باستدارة عنيفة ، و بدفعة قوية بالجذع و الذراع ، يلقي المتسابق الرمح. يصنع الرمح ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) من المعدن، و يكون طرفه منتهيا بقطعة معدنية ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) مدببة و يبلغ طول ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) الرمح 2.60 متر ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) ، و يصل وزنه ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) 800 جرام ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]).

دفع الجلة

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])
رمي الجلة


و هي رياضة ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة و بعنف بالغ ، و عند تأديتها ، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي ، ثم يعود إلى وضع الإعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه ، و يسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]). و الجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) المطرقة ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] D9%82%D8%A9) 7.257 كجم ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]). المسابقه: دفع الجله الوصف الحركي للاداء مقدمه: مسابقة دفع الجله من مسابقات الرمي في العاب القوى، وتتم عملية الرمي من امام الكتف ومن دائرة قطرها ( 213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي اثناء عملية الرمي نلاحظ سلسله من المهارات تندمج مع بعضها بعضا لتظهر بشكل حركه انسيابيه واحدة. ولكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنيه فيها إلى الخطوات التاليه: 1- مسك الجله وحملها. 2- وقفة الاستعداد ( بداية الزحف والانزلاق). 3ـالميزان 4- الزحف او الانزلاق. 5- نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجله. 6- الدوران. 7- دفع الجله الفعلي. 8- الارتداد او التوازن. وقبل البدء بشرح هذة الخطوات علينا ان نتعرف اولا على العضلات ذات النصيب الاكبر في دفع الجله ونعمل على تقويتها واعدادها بالشكل المناسب. الارشادات والخطوات التعليميه: العضلات العامله في اثناء عملية دفع الجله: 1- اربطة الرسخ واليد. 2- العضله الداليه. 3- العضله المنحرفة المربعه. 4- العضله الظهريه العريضة. 5- العضلات القطنيه. 6- العضله الاليويه العظمى. 7- العضله ذات الراسين الفخذيه. 8- صفاقات مفصل الركبه. 9- اوتار مفصل الركبه. 10- العضله التواميه. 11- وتر اكيلسي. 12- اربطة مفصل الكاحل.
الاخطاء الشائعه في مسابقة دفع الجله: 1- ارتكاز الجله على راحة اليد بدلا من الاصابع وقاعدتها، الامر الذي يعمل على تاخير الدفع. 2- وضع المرفق منخفضا بزاويه حادة مع الجسم واحيانا ملتصقا به. 3- الحجل بدلا من الانزلاق في المرحله الثالثه حيث يحدث تداخل بين الانزلاق. 4- الزحف لمسافه قصيرة جدا. السبب: - ضعف في اصابع اليد السبابه، الوسطى، البنصر. - عدم اكتساب التلميذ للاحساس الحركي المناسب، وضعف في اربطة مفصل الركبه، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطا في حركة الرجل الممرجحه ( الرجل الحرة ). - ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل. - ضعف في الرجل الزاحفه، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى بصورة

[يزن]

رمي القرص

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] .jpg)
رمي القرص


يبدأ رمي القرص من داخل دائرة ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) قطرها 2.5 متر ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])، يُحظر على المتسابق أن يتعداها، والقرص مصنوع من الخشب ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) المحاط بالحديد ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])، ويبلغ قطره 22 سم ووزنه ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) 2 كجم ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])، وقد يزن كيلوجراما واحدا فقط في المباريات النسائية. ويقوم المتسابق بالدوران عدة مرات حول نفسه، لكي يكسب القرص أقصى سرعة ممكنة، وفي حركة استرخاء أخيرة للذراع، يزيد من القوة الطاردة لكي يقوم برمي القرص أخيرا.

قفز بالزانة

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] jpg)
القفز بالزانة


القفز بالزانة هي إحدى رياضات ألعاب القوى ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] D9%88%D9%89) و هو مشتق من الجمباز ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]), و في هذا النوع الصعب من رياضة القفز, يبدأ المتسابق باندفاع سريع جدا ، و هو يحمل في يده زانة طويلة, وعندما يصل إلى الصاري يغرز الزانة في الأرض ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) على شكل ركيزو, ويحول سرعته إلى قوة صعود, بأن يشد عضلاته ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) فوق الزانة ، و في نفس الوقت يطوح بساقين في الهواء, لكي يرتفع فوق الحاجز, و بمجرد أن يتخطاه يترك الزانة من يده, و يجب أن تسقط خلفه, وإذا تسبب المتسابق في اسقاط الحاجز, تعتبر محاولة لاغية, هذا والزانة الأكثر استخداما مصنوعة من الألياف الزجاجية ذات مرونة فائقة حيث يتم صنعها في أمريكا ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]).
قفز ثلاثي

[يزن]

هو أحدث التخصصات الرياضية التي أدخلت في الدورات الأولمبية, وهو من أصل ياباني ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]), والقفز الثلاثي من اسمه يتكون من ثلاث قفزات متتالية, وفي نهاية القفزة الأولى يجب على المتسابق أن يلامس الأرض ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) بنف القدم التي بدأ به السباق وفي القفزة الثانية يجب أن يلامس الأرض بالقدم الأخرى, وفي نهاية القفزة الثالثة تكون ملامسته للأرض بالقدمين معا.
قفز طويل

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])
القفز الطويل


القفز الطويل هي إحدى رياضات ألعاب القوى ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] D9%88%D9%89)، وفيها يقفز اللاعب لأبعد مسافة ممكنة. يقوم اللاعب بالجري أولاً في المكان المخصص لذلك ومن ثم يقفز عند العلامة. الرقم القياسي للرجال هو 8.95 م. سجله الأمريكي ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] D8%AD%D8%AF%D8%A9) مايك باويل ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] D9%84) في طوكيو ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])، اليابان ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) تاريخ 30 أغسطس ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])، 1991 ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]). بينما الرقم القياسي المسجل للسيدات هو 7.52 م، سجلته الروسية ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) غالينا تشيستياكوفا ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] A7_%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D9%8 3%D9%88%D9%81%D8%A7&action=edit) في سانت بطرسبرغ ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] D8%A8%D8%B1%D8%BA) (ليننغراد)، روسيا ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])، في تاريخ 11 يوليو ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])، 1988 ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]).
قفز عالي

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])
القفز العالي


القفز العالي أو الوثب العالي و يقصد به الوثب إلى أقصى ما يستطيع اللاعب من ارتفاع دون استعمال أي وسيلة . ويتم في نصف دائرة تفرش بالرمل أو الإسفنج ويركز عند طرفي قطرها قائمان يبعد الواحد عن الآخر ما بين 3,66 متراً وأربعة أمتار وتوضع فوقهما عارضة غير ثابتة يقفز اللاعب من فوقها ويكون بجوار قطر نصف الدائرة مضمار للجري . و هي رياضة ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) تعتمد على الفن ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) البحت ، و يتطلب تدريبا طويلا و شاقا ، و إلى أوائل القرن ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) 20 ، كان الرياضيون يقفزون و أجسامهم معتدلة ، كما يفعل الأطفال ، و في عام 1912 ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) ابتكر الأمريكي ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) جورج هورين ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] %88%D8%B1%D9%8A%D9%86&action=edit) الطريقة الفنية للقفز ، و فيها يكاد الجسم أن يكون في وضع أفقي موازيا للحاجز ، و منذ ذلك التاريخ ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) استحدثت طرق عديدة و مختلفة ، و في مباريات القفز يستطيع المتسابق أن يبدأ السباق على أي ارتفاع فوق الحد الأدنى المتفق عليه ، و إذا أخطأ ثلاثة أخطاء متتالية يستبعد من السباق.

[يزن]

الماراثون



الماراثون هو طريق للجري ، حـدث لأول مرة لـدى انتعـاش الألعاب الأولـمبـية في أثينـا باليونان ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) عام 1896 ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])م . ويقال أنه تأسس هذا السباق تكريماً للجندي اليوناني ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) فيديبيدس ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] 8A%D8%AF%D8%B3&action=edit) الذي ركض من ماراثون إلى أثينا ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) مسافة حوالي 23 ميـلاً لـيزف نبـأ انتصار جيش بلـده على الـفرس.
قصة الماراثون

في عام 490 قبل الميلاد ، نشبت حرب بين اليونانيون ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) و الفرس ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) في منطقة ماراثون باليونان ، و بعد نزاع طويل انتصر اليونانيون على الفرس ، و بعد الإنتصار خرج شخص من المقاتلين اليونانيين اسمه فيديبيدس ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] 8A%D8%AF%D8%B3&action=edit) و قد جرى مسافة قدرها 40 كيلومتر ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) من ماراثون إلى أثينا ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) ليخبر أهلها أنهم انتصروا على الفرس و بعد أن أخبرهم بالموضوع مات من التعب و الإرهاق. وقد سمي سباق الماراثون بهذا الإسم تيمنا بهذا العسكري الذي قطع كل هذه المسافة من أجل أن يخبرهم أنهم انتصروا على الفرس.
و أقيمت أول بطولة للألعاب الأولمبية ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A9) عام 1896 ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) في اليونان ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) ، و كانت رياضة الماراثون من الألعاب الأساسية في الأولمبياد. و كان السباق يبدأ من جسر قرية ماراثون إلى أثينا و هي نفس المسافة التي قطعها فيديبيدس. و قد حصل على الميدالية الذهبية ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]) العداء اليوناني سبيريدون لويس ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] AF%D9%88%D9%86_%D9%84%D9%88%D9%8A%D8%B3&action=edit) (1873 - 1940) الذي سمي أستاد أثينا الأولمبي ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] D9%86%D8%A7_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84%D9%85%D 8%A8%D9%8A) بإسمه (إستاد سبيروس) و قد قطع المسافة في ساعتين و 58 دقيقة و 50 ثانية.

المسافة

السنة المسافة (كيلومتر) المسافة (ميل) 1896 40 24.85 1900 40.26 25.02 1904 40 24.85 1906 41.86 26.01 1908 42.195 26.22 1912 40.2 24.98 1920 42.75 26.56 منذ
1924 42.195 26.22

[كويتي مملوح]

يزن

مشكووور ع الموضوع

تقبل مروري

تحياتي : كويتي مملوح